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红光减肥疗法:创新科技助力健康瘦身发表时间:2024-07-11 09:43 《红光减肥疗法:创新科技助力健康瘦身》 红光和近红外光疗法是减肥塑身的新方法。它真的有效吗? 鉴于目前市场上有太多的产品和设备声称可以帮助减肥或减脂,而且这些声称往往是错误的,因此明智的做法是高度怀疑任何声称这种说法的东西。那么,当我们说光疗法可以帮助改善脂肪减少(甚至保持/增加瘦体重)时,证据和机制是什么?
什么是光疗法? 光疗法有很多名称。正式的科学名称是光生物调节(以前称为 LLLT)。其他名称包括 LED 疗法、红光疗法、红外光疗法、LED 光疗法、低强度激光疗法、低强度光疗法、激光疗法、冷激光等。这种健康疗法并不新鲜,事实上已被证实可用于治疗各种健康问题。然而,它用于减肥和减脂却是新事物,大多数研究都是在过去 20 年进行的。 它只需将特定波长的红光和近红外光照射到身体上即可。你只需将合适的 LED 光源发出的光照射到皮肤上即可。听起来很简单,对吧? 如果您想获得切实的减肥效果,还需要做更多的事情。在本文中,我们将解释您需要了解的所有信息,以便获得身体任何部位的脂肪减少效果。
光如何帮助减肥? 据说,光疗,甚至只是接触自然阳光,都能让人感觉更健康、更有活力。许多史前文明都崇拜太阳,这一事实凸显了光的益处。 阳光的积极影响不能仅仅归因于皮肤中维生素 D 的产生;事实上,更显著和重要的影响来自于红光和近红外光与我们细胞的相互作用。
这些波长为 600-1000nm 的光通过与我们细胞中产生能量的部分相互作用,对身体的新陈代谢产生直接影响。由于能量摄入和输出与体重管理密不可分,因此这种联系是显而易见的。
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光疗可以针对的身体脂肪部位 人体内的脂肪组织类型多种多样,脂肪细胞本身的结构/组成以及在体内的位置都各不相同。以下是脂肪的主要位置及其与光疗相关性的总结: 腹部脂肪/内脏脂肪 腹部脂肪和内脏脂肪是指大多数人所说的腹部脂肪。正是这些脂肪造成了“大肚腩”或“啤酒肚”的凸起和腰围的粗大。 消除内脏脂肪对于拥有平坦的腹部和健康至关重要——内脏脂肪与许多慢性疾病有关。 腹部脂肪含量高与胰岛素抵抗、2 型糖尿病、高血压、心脏病等有关。这种脂肪储存在体内深处,包围着肝脏、肠和肾脏等内脏器官。
如何通过光疗法减掉腹部脂肪 更深的体内空间对光疗法来说是一个问题——光必须穿过皮肤、皮下层、腹部肌肉,然后可能穿过肠道等器官,才能到达身体内部。 照射到皮肤上的光只有极小部分能够到达这么远。要确保足够的光能够到达,需要两个关键因素: 1.高光强度——考虑到只有一小部分光能到达内脏脂肪组织,使用非常强的设备照射光是最重要的因素。光强度至少为 100mW/cm2,但最好为 200mw/cm2 或更高。
2.穿透力最强的波长——不同波长的光具有不同的穿透潜力。近红外比红色穿透更深,红色比橙色穿透更深,橙色比黄色和绿色等穿透更深。730 - 840nm 左右的近红外具有最佳穿透潜力,但绝对最佳穿透力是 740-760nm 范围。这种光的穿透力非常好,被称为。一些较长的近红外波长(约 1100nm)也具有良好的穿透力,但对我们的细胞没有相同的代谢作用,因此它们不适用于光疗。
皮下脂肪 皮下是指“皮肤下面”——人体储存脂肪的主要位置。点击。 普通人体内约90% 的脂肪都是皮下脂肪,包括腿部脂肪(包括橘皮组织)和手臂脂肪、臀部脂肪、“小腹”脂肪、“游泳圈”脂肪、颈部脂肪、胸部脂肪、背部脂肪和面部脂肪。 腹部脂肪中也有相当一部分是皮下脂肪,尽管这取决于个人情况。皮下脂肪使身体更柔软、“松弛”,而较深的内脏脂肪则使身体更硬,因为它会向上推压腹肌。 正常量的皮下脂肪并不像腹部深层脂肪那样对健康构成严重问题,但却不美观,并且会使身体看起来更光滑,隐藏肌肉、静脉和身体结构的轮廓。 减少皮下脂肪是获得明显的“六块腹肌”的关键,也是消除橘皮组织、小肚腩和其他不想要的特征的关键。
如何利用光疗法减少皮下脂肪 由于皮下脂肪非常接近身体表面,因此很容易受到光疗所用波长的影响。光必须穿过皮肤的表皮层和真皮层才能到达皮下层(也称为皮下组织)。 利用适当强度的红光或近红外光可以穿透皮肤表层。 由于皮下脂肪分布在身体的大部分区域,因此使用能够在同一大面积区域均匀发射适当强度/波长光的光学装置非常重要。 使用光疗仪减少皮下脂肪的两个基本因素是: 1.大面积中等光强度——光强度(或功率密度)通常随着与光源距离的增加而变弱。同时,光覆盖的面积增加。确保覆盖面积和光强度之间的平衡是影响全身皮下脂肪的关键。您应该将光强度设为 50mW/cm2 左右或更高,才能对皮下脂肪产生影响。
2.波长组合——由于皮下层可能很大,取决于脂肪组织的数量和类型,波长组合最适合均匀覆盖所有深度。近红外线穿透性更强,因此可用于影响皮下组织的较深部分。红光可以穿透皮肤,但不像近红外线那样深入,因此非常适合作用于真皮下的脂肪细胞。
橘皮组织 是一种凹陷、肿块状的皮肤现象,通常出现在臀部和大腿周围。橘皮组织也被称为“橘皮组织”、“干酪组织”和“床垫现象”,在男性和女性(甚至婴儿)中都很常见。它不被视为健康风险或与任何健康状况有关,但许多人认为它不美观。 橘皮组织根据其严重程度进行分级,1 级为轻度橘皮组织,2 级为中度橘皮组织,3 级为重度。 当皮下脂肪组织不均匀地向上推挤皮肤下层时,就会发生这种情况。因此,它是皮下脂肪的一种亚型。
红光疗法有助于消除脂肪吗? 人们已经对红光疗法进行了广泛的研究,以发现它对橘皮组织的外观可能产生的影响。考虑到红光和近红外光对局部减脂的作用,除了改善皮肤纹理之外,光疗法似乎是改善脂肪团的明显选择。大多数研究红光对脂肪团影响的研究都是将红光与近红外线相结合。这种方法可以提供更广泛的光谱,并在一系列组织深度上产生均匀的效果。 红光可以改善皮肤表皮和真皮部分的结构健康,而更多的红光,特别是近红外线,可以更容易地穿透到皮下层,为那里的代谢带来益处。 大多数研究的结果表明橘皮组织的“严重程度”评分有所降低(因此橘皮组织从“中度”变为“轻度”,或从“轻度”变为根本没有橘皮组织),但他们也指出需要进行维持治疗。
参考 --圣保罗大学 (Sene-Fiorese. 2015) 最近的一项研究表明,与光疗法相结合可以使脂肪减少率翻倍。所用的光是红外线,在举重训练后立即使用。 --2014 年的另一项研究(Kathryn J. Reid 等人)测量了平均光照量和体重,以及其他具体因素,例如光照时间。他们展示了光照如何对体重产生积极影响,无论睡眠质量如何。 --2012 年,Mariana G. Figueiro 等人开展了一项研究,研究了红光、绿光和蓝光对饥饿激素瘦素和生长素释放肽的影响。研究发现,红光和绿光波长可以降低睡眠不足者的饥饿激素,而蓝光则没有这种效果。 --2013 年的一项关于使用红光进行身体塑形(基本上是一种非侵入性脂肪抽吸替代方法)的评论得出结论,它“可有效减少特定治疗部位(包括臀部、腰部、大腿和上臂)的整体身体周长,最近的研究证明了该结果的长期有效性”。 --2006 年,Frank Möckel 等人进行了一项研究,研究对象是肥胖女性,她们在固定自行车上锻炼,同时腰部、臀部和大腿等部位接受橙色、红色和红外光照射。研究者将这种效果与仍在锻炼但没有接受光照射的人群进行了比较。与对照组相比,接受光照射的人群体重和臀部/腰部/大腿测量值显著下降。 --2007 年,Sasaki 等人进行了一项随机双盲研究,研究了红光和近红外光的组合如何有助于消除大腿橘皮组织。研究结束时,90% 的女性橘皮组织严重程度降低(看起来更好)到较低水平。
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